Ibland kan stress kännas överväldigande, men tänk om en snabb lösning på stressen bara var en stund med en hund? Ny forskning visar att bara 15 minuters lek kan ge märkbar lättnad och minska nivåerna av stresshormoner.
Stress är något som vi alla upplever – den där känslan av att vara överväldigad, när även de enklaste uppgifterna känns som en berg-och-dalbana. För studenter på universitetet är stressen ofta extra påtaglig när tentor, redovisningar och inlämningsuppgifter tränger på i rasande fart.
Men det finns ett enkelt sätt att minska stressen – genom att umgås med en hund i bara 15 minuter!
En forskargrupp från Chiang Mai University i Thailand undersökte hur stressade studenter reagerade på att interagera med hundar.
Resultatet? Studenterna rapporterade mindre stress, deras hjärtfrekvens sänktes och nivåerna av stresshormonet kortisol var också lägre efter att ha umgåtts med hundarna.
”Även korta stunder med hundar kan minska stressnivåerna betydligt bland studenter,” säger seniorforskaren Jaruwan Khonmee, som ledde studien, till Phys.org.
För att genomföra studien rekryterade forskarna sex hundar mellan tre och sex år gamla. Hundarna var inte certifierade terapihundar, utan det var första gången de deltog i någon form av hundassisterad intervention.
122 studenter deltog och fyllde i frågeformulär om sin stressnivå, fick sina puls och blodtryck mätta och lämnade salivprov för att mäta kortisol. Sedan fick de umgås med en hund i 15 minuter, där de först fick lära känna hunden och dess personlighet, och sedan kunde de välja att antingen titta på, klappa, ge godis, krama eller leka med den.
Och det gjorde skillnad! Studenternas stressnivåer minskade med hela 33,5 %, och både deras puls och kortisolnivåer förbättrades.
Men det var inte bara människor som drog nytta av detta möte. Hundarna fick också sina egna tester, och forskarna upptäckte att de också hade lägre nivåer av kortisol en vecka efter att de umgåtts med studenterna. Så det verkar som om både tvåbenta och fyrbenta deltagare mådde bra av de här korta, glädjefyllda stunderna tillsammans.
Källa: Phys.org
